2월 중식 식단표(어르신)

월	화	수	목	금	토
3일	4일	5일	6일	7일	8일
잡곡밥 콩나물김치국 삼치구이 새송이조림 깻잎찜 김치/두유	잡곡밥 근대국 쇠불고기 굴무나물 어묵야채볶음 김치/식혜	잡곡밥 연두부탕 오징어불고기 메추리알조림 진미채무침 김치/과일	잡곡밥 우거지국 갈치무조림 미역줄기볶음 오이양파무침 김치/우유	잡곡밥 시금치된장국 돈편육 시래기볶음 굴무생채무침 김치/요쿠르트	떡국 돈육갈비찜 콩나물무침 깍두기 요쿠르트
10일	11일	12일	13일	14일	15일
잡곡밥 곰국 꽁치김치조림 파래무침 애호박볶음 김치/식혜	잡곡밥 조개탕 돈육불고기 느타리볶음 콩나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 콩비지찌개 조기구이 도토리묵무침 고사리나물 김치/두유	잡곡밥 배추된장국 낙지야채볶음 미역초무침 감자조림 김치/요플레	잡곡밥 동태탕 계란장조림 감태무침 쑥갓나물 김치/우유	생선가스 양송이스프 양상추샐러드 피클 과일
17일	18일	19일	20일	21일	22일
잡곡밥 시래기된장국 코다리조림 두부양념구이 진미채무침 김치/우유	잡곡밥 육개장 어묵야채조림 야채계란말이 취나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 조개미역국 오삼불고기 무말랭이무침 연근조림 김치/식혜	잡곡밥 시금치국 조기구이 연두부찜 오이부추생채 김치/두유	잡곡밥 참치김치찌개 미트볼야채조림 멸치고추볶음 새발나물 김치/요쿠르트	칼국수 연근전 배추겉절이 깍두기 요쿠르트
24일	25일	26일	27일	28일
잡곡밥 굴무국 고등어무조림 참치김치볶음 파래무생채 김치/두유	잡곡밥 조기매운탕 해물완자전 두부양념조림 시금치나물 김치/두유	잡곡밥 홍합미역국 야채계란찜 가지나물 쥐어채무침 김치/요플레	잡곡밥 돈육김치찌개 야채굴전 머위대볶음 쪽파무생채 김치/요쿠르트	잡곡밥 콩나물국 고등어김치조림 물파래무침 감자채볶음 김치/두유
*겨울철 감기예방에 도움이 되는 식품들 1.무- 비타민C가 많아서 기침, 가래에 좋다. 2.배즙- 열감기. 목이나 폐의 염증이 있을때 특히 좋다. 3.은행- 기침이나 천식에 도움이 된다. 4.감- 비타민C가 풍부해 면역력을 높인다.

2월 중식 식단표(성인)

월	화	수	목	금	토
3일	4일	5일	6일	7일	8일
잡곡밥 동태매운탕 야채계란찜 진미채무침 시금치나물 김치/요플레	잡곡밥 순두부찌개 조기구이 어묵야채볶음 물미역무침 김치/우유	잡곡밥 얼갈이된장국 돈육갈비찜 깻잎양념지 가지나물 김치/요쿠르트	잡곡밥 북어국 쇠고기우엉조림 두부양념찜 콩나물무침 김치/요플레	잡곡밥 시래기된장국 갈치무조림 야채계란말이 단배추나물 김치/두유	김치볶음밥 계란후라이 미소된장국 시금치나물 요쿠르트 김치
10일	11일	12일	13일	14일	15일
잡곡밥 감자된장국 삼치구이 열무된장무침 콩나물볶음 김치/두유	잡곡밥 어묵국 닭감자조림 청포묵무침 머위대나물 김치/요쿠르트	잡곡밥 콩나물국 오징어야채볶음 연근조림 도라지생채 김치/요플레	잡곡밥 육개장 연두부찜 해물완자전 고사리나물 김치/요쿠르트	잡곡밥 김치콩나물국 돼지불고기 상추겉절이 감자채볶음 김치/두유	카레라이스 된장국 만두튀김 깍두기 배추김치 과일
17일	18일	19일	20일	21일	22일
잡곡밥 어묵국 꽁치김치조림 멸치고추볶음 버섯나물 김치/두유	잡곡밥 조개미역국 북어양념찜 버섯들깨볶음 오이달래무침 김치/우유	잡곡밥 대구매운탕 새우살계란찜 미역줄기볶음 쑥갓무생채 김치/	잡곡밥 냉이된장국 돈육두루치기 오이달래무침 김자반볶음 김치/요쿠르트	잡곡밥 새우아욱국 코다리콩나물찜 두부양념구이 시금치나물 김치/요플레	닭칼국수 메밀묵무침 동초쌈장무침 깍두기 과일
24일	25일	26일	27일	28일
잡곡밥 팽이된장국 닭감자조림 오이무침 미역줄기볶음 김치/요쿠르트	잡곡밥 유부야채국 옛날소시지전 쥐어채볶음 돗나물무침 김치/우유	잡곡밥 얼갈이배추국 주꾸미야채볶음 멸치땅콩조림 오이부추무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 굴미역국 어묵부추잡채 삼색초나물 연근조림 김치/요플레	잡곡밥 홍합국 조기구이 청포김무침 어묵고추볶음 김치/두유
*겨울철 감기예방에 도움이 되는 식품들 1.무- 비타민C가 많아서 기침, 가래에 좋다. 2.배즙- 열감기. 목이나 폐의 염증이 있을때 특히 좋다. 3.은행- 기침이나 천식에 도움이 된다. 4.감- 비타민C가 풍부해 면역력을 높인다.