12월 유아 식단

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	2	3	4	5	6	7
오전간식	소라살죽	사과	요플레	감귤쥬스	우유	바나나
점심	쌀밥 굴두부국 파래무무침 감자채볶음 배추김치	보리밥 호박된장국 동태전 무말래이무침 배추김치	현미밥 버섯들깨국 메추리알조림 미역줄기볶음 배추김치	흑미밥 감자된장국 갈치구이 애호박볶음 배추김치	현미밥 순두부 소세지볶음 우엉채조림 총각김치	굴야채죽 코다리조림 미역초무침 깍두기 과일
오후간식	단감	군고구마	굴떡,차	김가루주먹밥	미니핫바
날짜	9	10	11	12	13	14
오전간식	계란,쥬스	요플레	사과	단감	시리얼,우유	우유선식
점심	수수밥 동태찌개 감자채햄볶음 깻잎찜 배추김치	잡곡밥 조개미역국 버섯야채볶음 진미채무침 열무김치	쌀밥 콩나물국 조기구이 건새우볶음 깍두기	흑미밥 보리국 찜닭 참나물무침 배추김치	기장밥 감자된장국 참치야채전 연근조림 깍두기	떡국 부추잡채 연근조림 배추김치 과일
오후간식	찐만두	참치주먹밥	롤케익	찐빵	유부초밥
날짜	16	17	18	19	20	21
오전간식	요플레	찐감자	치즈머핀	고구마맛탕	크라상,우유	우유
점심	콩밥 동태국 야채계란찜 유채된장나물 배추김치	차조밥 콩비지찌개 파래전감자햄볶음 열무김치	보리밥 시금치된장국 고등어구이 가지나물 배추김치	쌀밥 두부된장국 돈육갈비찜 콩나물무침 배추김치	동지팥죽 어묵감자조림 애호박전 과일 깍두기	떡국 배추김치 시금치나물 진미채무침 과일
오후간식	떡볶이	유부우동	미니햄버거	기정떡	핫도그
날짜	23	24	25	26	27	28
25오전간식	흑임자죽	스크램블에그	성 탄 절	단호박찜	쨈빵,우유	사과
점심	쌀밥 홍합탕 야채계란말이 오이부추무침 배추김치	현미밥 근대된장국 가자미구이 도토리묵무침 깍두기		영양밥 콩나물국 두두양념조림 가지나물 열무김치	쌀밥 다시마국 돈육장조림 숙주나물 배추김치	카레라이스 새우계란국 깍두기 과일
오후간식	모시송편	어묵꼬치		백설기	새우죽
날짜	30	31
오전간식	두유	사과
점심	차조밥 닭곰탕 진미채볶음 버섯야채볶음 배추김치	흑미밥 콩나물국 갈치구이 우엉채조림 깍두기
오후간식	야채튀김	바람떡

동지에 팥죽을 먹는 이유

12월 22일은 동지(冬至)다.

동지에 사랑 받는 음식은 단연 팥죽이다. 팥죽은 설날에 떡국, 추석에 송편처럼 동짓날의 대표음식으로 손꼽힌다. 옛날부터 조상들은 동지에는 밤의 길이가 길어 음(陰)의 기운이 강하고 귀신의 활동이 왕성하다고 생각해, 액운과 귀신을 쫓기 위해 동지팥죽을 쑤어 먹었다. 또한 팥죽의 붉은색은 음(陰)의 기운이 강한 동지에 양(陽)의 기운을 받는다는 의미가 있다.

한편, 팥죽은 겨울철 몸을 보하는 웰빙 영양 음식으로도 좋다.

주요 재료인 팥은 보통 10월 정도에 수확되며, 단백질이 풍부한 곡물 중 하나로 식이섬유나 비타민B1, 칼슘, 칼륨, 엽산 등 여러 영영소가 함유되어 있다.

특히 쌀에 부족한 영양분인 비타민B1, 칼륨 등을 보충 할 수 있으며, 비타민B1은 식욕저하, 무기력증, 신경쇠약 등을 동반하는 각기병을 예방한다.

감기에 좋은 음식 best 7

1. 초기감기엔 파!(특히 흰뿌리부분)  발한, 해열, 소염작용, 비타민A,C칼슘, 칼륨이 풍부하여 체온을 따뜻하게 해주고 위장기능 강화에도 좋다.

2. 감기회복에 좋은 감!  사과보다 비타민C가 10배! 비타민A도 풍바하여 바이러스감염을 막아주고 감기에 대한 저항력도 키워준다.

3. 코감기, 콧물이 날땐 소금물!  코가 막혀 숨쉬기가 힘들다고 콧물이 주르르 흐르고, 이럴땐 소금물을 코로 빨아 들여 입으로 뱉는 것이 효과적!

4. 편도선염과 목이 부었다면 매실  매실은 해열, 살균, 해독 작용을 해서 매실즙을 물에 타서 마시거나 가글하듯이 양치해주면 목이 부은 것도 가라앉고 편도선염에 의한 열도 가라앉는다.

5. 기침이 멈추지 않을 때 은행과 모과  기관지에 좋은 은행은 기침을 멈추게 하고 천식을 가라 앉혀 준다.

6. 열이 나고 목에 염증이 있을 때 배즙  배즙은 해열작용이 있어 열도 내리고 염증에도 효과적이다.

7. 기침 가래에 좋은 무  밭에서 나는 삼이라고 할 정도로 막을수록 이로운 식품. 무는 비타민C가 풍부하며 혈액을 깨끗이 하여 목의 통증을 없애주므로 기침과 가래에 좋다