3월 유아 식단

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	2	3	4	5	6	7
오전간식	사과	두유	스크램블에그	바나나	요플레	호박죽
점심	검은콩밥 냉이바지락국 조기구이 두부양념찜 배추김치	보리밥 순두부국 우엉채조림 숙주맛살무침 깍두기	수수밥 돈육김치찌개 해물완자전 고사리나물 깍두기	현미찹쌀밥 홍합탕 야채계란말이 유채된장무침 배추김치	흑미밥 청국장 고등어구이 콩나물무침 깍두기	잔치국수 해물야채전 단호박샐러드 깍두기 과일
오후간식	미니김밥	어묵꼬치	호떡,차	고구마맛탕	핫도그
날짜	9	10	11	12	13	14
오전간식	바나나	딸기, 우유	스펀지케익	씨리얼, 우유	삶은계란,쥬스	요플레
점심	수수밥 닭곰탕 어묵야채볶음 시금치나물 배추김치	검은콩밥 들깨버섯탕 삼치구이 숙주나물 깍두기	쌀밥 냉이된장국 돈육장조림 깻잎찜 배추김치	흑미밥 새우미역국 버섯잡채 봄동겉절이 깍두기	차조밥 조개맑은국 야채계란찜 미나리초무침 배추김치	콩나물밥/양념장 유부된장국 콘샐러드 깍두기 과일
오후간식	계란빵, 우유	떡볶이	군고구마	꿀떡,보리차	약과 ,식혜
날짜	16	17	18	19	20	21
오전간식	모닝빵,우유	귤, 두유	스크램블에그	바나나우유	방울토마토	우유, 귤
점심	찹쌀밥 모듬어묵국 동태전 달래장아찌 배추김치	현미밥 호박된장국 돈육불고기 깻잎찜 깍두기	흑미밥 쇠고기무국 갈치구이 시금치나물 배추김치	차조밥 무채들깨국 마파두부 고사리나물 깍두기	차조밥 굴무국 갈치무조림 가지나물 배추김치	오므라이스 유부된장국 깍두기 시금치나물 과일샐러드
오후간식	어묵	야채튀김	물만두	핫도그, 쥬스	순대
날짜	23	24	25	26	27	28
오전간식	야채죽	바나나	요플레	사과	북어야채죽	두유, 카스테라
점심	쌀밥 조갯살미역국 깻잎계란말이 토란대나물 배추김치	흑미밥 동태찌개 미역초무침 애호박볶음 깍두기	잡곡밥 조기구이 도토리묵무침 굴무채나물 배추김치	현미찹밥 감자된장국 호두멸치조림 어묵야채볶음 배추김치	현미찹쌀밥 다시마무국 참치야채전 파래무침 깍두기	김치볶음밥 북어채국 어묵볶음 깍두기 요쿠르트
오후간식	고구마맛탕,차	해물파전	꿀떡, 수정과	미니찐밤	꼬마김밥
날짜	30	31
오전간식	참다래	두유
점심	흑미밥 쑥된장국 진미채볶음 야채께란짐 배추김치	쌀밥 북어계란국 두부양념구이 건새우볶음 배추김치
오후간식	쑥떡, 수정과	떡볶이, 차

건강한 봄맞이 영양가득 봄나물 겨우 내 움츠러든 신체는 봄을 맞아 서서히 찾아오는 기후의 변화에 적응하지 못해 자칫 잘못하면 여러가지 질병을 앓을 수 있습니다. 몸과 마음을 산뜻하게 해줄 봄철 영양제 봄나물로 건강한 봄을 맞이할 준비를하자!! 향긋하고 독득한 향이 살아있는 냉이 봄을 장식하는 대표적인 나물 로 맛이 좋기로 유명합니다. 단백질 함량이 높고, 칼슘, 철분, 비타민A 가 풍부하여 춘곤증 예방에 좋습니다. 또한 비타민 B1과 비타민C가 풍부하고 뿌리 부분은 눈 건강에 좋으며 달여서 먹으면 고혈압 환자에게 효과가 있습니다. * 냉이를 이용한 요리 - 냉이된장국, 냉이매콤무침, 냉이간장양념, 냉이비빔밥 등 간기능에 좋은 쑥 구수한 향이 일품인 쑥은 털이 보송보송해야 합니다. 쑥은비타민 C가 많아 감기 예방과치료에 좋은 역할을 하며, 한방치료에도 효과가 좋습니다. 해열과 해독, 구취작용에도 효과가 있습니다. 예로부터 한방치료에 많이 사용되어 왔습니다. 혈액의 독을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 큽니다. * 쑥을 이용한 요리 - 쑥된장국, 쑥버무리, 쑥개떡 등	변비와 피부미용에 좋은 봄동 봄동은 아미노산이 풍부하여 씹을 수록 고소한 맛이 납니다. 비타민 C 와 칼슘이 풍부하고 찬 성질을 가지 고 있어 몸에 열이 많은 사람에게 좋고, 섬유질이 풍부하여 위장의 활 성화를 돕기 때문에 변비와 피부미 용에 좋습니다. * 봄동을 이용한 요리 - 봄동된장국, 봄동겉절이 등 강장효과에 좋은 달래 강장식품으로 유명한 달래는 신경을 안정시켜 불면증에도 효과가 있습니다. 성질이 따뜻하고 매운 맛이 있어 양기를 북돋우는 데 그만이고, 비타민 C, 단백질, 지방, 무기질이 들어 있으며 특히 칼슘이 많아 빈혈과 동맥경화 예방에 좋습니다. * 달래를 이용한 요리 - 달래김무침, 달래무침, 달래계란국, 달래간장양념 등 그 밖의 봄나물 ☆ 취나물 : 따뜻한 성질이 있는 알칼리성채소, 칼륨, 비타민, 아미노산이 풍부합니다. 특유의 향이 있어 데친 후 무쳐 먹으면 입맛을 돋워줍니다. ☆ 돌나물 : 칼슘과 비타민 C를 많이 함유하고 있어 움츠렸던 우리 몸을 활성화시킵니다.