5월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	바나나	스크램블에그	어린이날	두유	파이, 우유	사과
점심	흰쌀밥 팽이된장국 삼치카레구이 시금치나물 배추김치	검정콩밥 조개미역국 해물야채전 콩나물무침 깍두기		현미찹쌀밥 쑥된장국 닭감자조림 멸치꽈리조림 배추김치	수수밥 북어게란국 쭈꾸미볶음 고사리나물 열무김치	김치볶음밥 콩나물국 계란후라이 야채튀김 단무지/과일
오후간식	바람떡, 차	샌드위치		미니김밥	찐만두
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	새우야채죽	딸기쥬스	삶은계란, 쥬스	시금치두부죽	바나나	요플레
점심	차조밥 쇠고기미역국 메추리알조림 머위대나물 깍두기	흑미밥 갈치구이 미역줄기볶음 가지나물 배추김치	서리태밥 다시마무국 해물동그랑전 콩나물무침 열무김치	수수밥 어묵국 버섯잡채 무말랭이무침 배추김치	현미찹쌀밥 등뼈우거지탕 어묵야채볶음 무채나물 배추김치	김치알밥 미소된장국 새우야채튀김 과일샐러드 요쿠르트
오후간식	미니우동	잣죽	치즈케익,쥬스	꿀떡, 차	야채빵, 우유
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	누룽지죽	딸기	석가탄신일	바나나	새우야채죽	감자스프
점심	흰살밥 김치콩나물국 코다리조림 숙주나물 깍두기	잡곡밥 육개장 야채계란찜 진미채무침 배추김치		흑미밥 호박찌개 떡갈비 시금치나물 배추김치	현미찹쌀밥 오징어국 두부양념조림 미나리초무침 깍두기	흰쌀밥 감자국 미니돈까스 사과무생채 김치/요플레
오후간식	두부, 양념장	샌드위치		도넛, 우유	찐고구마, 차
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	바지락죽	삶은계란, 차	사과	우유	키위, 요플레	머핀, 우유
점심	흰쌀밥 동태탕 참치계란말이 청경채무침 배추김치	현미찹쌀밥 콩나물국 제육볶음 가지나물 열무김치	수수밥 들깨무국 가지미구이 어묵야채볶음 깍두기	흑미밥 두부된장찌개 소세지볶음 버섯나물 배추김치	차조밥 계란실파국 삼치구이 오이무침 맛김,배추김치	짜장덮밥 미소된장국 단무지무침 야채새러드 요쿠르트
오후간식	감자스프	닭강정	떡볶이	순대,쥬스	탕수육
날짜	31	[식중독 예방을 위한 4가지 지키기] *손 깨끗이 씻기: 외출 후 식사 전 반드시 손 씻기 *신속조리-가열: 개봉 후 신속 조리하고 바로 섭취한다. *냉장, 냉동보관: 식품별 적정 온도에 반드시 보관 *불량식품조심: 길거리 음식조심, 유통기간 확인
오전간식	카스테라,쥬스
점심	흰쌀밥 조개미역국 갈치조림 달래오이무침 배추김치
오후간식	부추잡채

식생활 지침이란?

올바른 식생활을 위해 지켜야 할 중요한 약속입니다.

어린이 식생활 지침

1. 음식은 다양하게 골고루

- 편식하지 않고 골고루 먹습니다.

- 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹습니다.

- 생선, 살코기, 콩 제품, 달걀 등 단백질

식품을 매일 한 번 이상 먹습니다.

- 우유를 매일 두 컵 정도 마십니다.

2. 식사는 제때에, 싱겁게

- 일정한 장소에서 먹습니다.

- 아침식사는 꼭 먹습니다.

- 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 한꺼번에

많이 먹지 않습니다.

- 음식은 싱겁고 담백하게 먹고 짠 음식,

단 음식, 기름진 음식을 적게 먹습니다.

3. 간식은 안전하고, 슬기롭게

- 간식으로는 신선한 과일과 우유 등을

먹습니다.

- 과자나 탄산음료ㆍ패스트푸드를 자주 먹지

않습니다.

- 불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고

노력합니다.

4. 식사는 가족과 함께 예의바르게

- 가족과 함께 식사하도록 노력합니다.

- 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻습니다.

- 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음

으로 먹습니다.

- 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지

않습니다.