6월 유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜		1	2	3	4	5
오전간식		두유,토마토	우유,씨리얼	바나나	사과	요플레
점심		잡곡밥 어묵국 오징어볶음 파래무침 배추김치	쌀밥 감자된장국 갈치구이 무생채 조미김	흑미밥 두부김치국 해물동그랑전 오이지무침 배추김치	기장밥 북어계란국 두부양념조림 진미채볶음 열무김치	카레라이스 미소된장국 비엔나볶음 깍두기 요쿠르트
오후간식		어묵우동	꿀호떡, 보리차	찐감자	쿠키, 쥬스
날짜	7	8	9	10	11	12
오전간식	스크램블에그	야채스프	단호박죽	머핀, 코코아	닭죽	키위
점심	쌀밥 쇠고기미역국 야채계란찜 가지나물 깍두기	보리밥 호박잎된장국 돈육장조림 미역줄기볶음 배추김치	완두콩밥 북어국 닭강정 어묵야채볶음 열무김치	율무밥 순두부찌개 쭈꾸미볶음 상추겉절이 맛김	수수밥 두부김치국 갈치구이 연근조림 열무김치	김치볶음밥 콩나물국 계란후라이 야채튀김 요쿠르트
오후간식	떡볶이	수박	약과 , 보리차	찐옥수수	인절미, 수정과
날짜	14	15	16	17	18	19
오전간식	삶은계란,식혜	저지방우유	카스테라, 쥬스	크림스프	사과	모닝빵, 쥬스
점심	현미밥 콩나물국 삼치조림 마늘쫑볶음 배추김치	흑미밥 감자된장국 돈육불고기 숙주맛살무침 열무김치	찹쌀밥 미역국 고등어무조림 가지나물 깍두기	기장밥 육개장 두부구이 시금치나물 배추김치	쌀밥 북어국 메추리알조림 꾀리멸치볶음 열무김치	비빔밥 계란후라이 어묵국 깍두기 토마토
오후간식	잡채	물만두	떡볶이	롤빵, 쥬스	호박죽
날짜	21	22	23	24	25	26
오전간식	두유	미숫가루	삶은계란, 쥬스	야채스프	메론	사과
점심	삼계탕 진미채무침 머위대나물 배추김치 과일	현미밥 시금치된장국 삼치구이 콩나물무침 깍두기	흑미밥 쇠고기무국 야채계란찜 마늘쫑볶음 열무김치	잡곡밥 바지락국 돈육장조림 무생채 맛김	홍합미역국 만두탕수육 오이부추무침 우엉채조림 배추김치	오므라이스 파계란국 깍두기 콩나물무침 요쿠르트
오후간식	수제비	핫도그	백설기, 수정과	샌드위치,우유	송편, 식혜
날짜	28	29	30
오전간식	토스트, 두유	우유, 씨리얼	크림스프
점심	쌀밥 팽이된장국 해물파전 미역초무침 깍두기	흑미밥 참치김치찌개 두부양념조림 고사리나물 배추김치	수수밥 아욱된장국 갈치구이 진미채볶음 열무김치
오후간식	호박죽	스파게티	삶은감자, 요쿠르트

식중독 주의!!

우리는 흔히 식중독을 여름에 발생하는 질병이라고 생각하지만, 실상

기온상승이 시작되는 5∼6월에 급격히 증가하고 있답니다.

그럼, 식중독 예방법을 알아볼까요?

1. 식중독의 원인과 증상

▷ 살모넬라균 : 김밥, 알, 유제품 등이 원인. 섭취 당일 복통, 설사,

발열, 구토 증세를 보임

▷ 황색포도상구균 : 도시락, 곡류가공품 등이 원인. 섭취 후 3시간 전후에 구토, 설사, 복통, 발열 증세를 보임

▷ 장염비브리오균 : 생선회, 어패류, 초밥 등이 원인. 섭취 후 10∼18시간

내에 급성 위･장염, 복통, 설사, 구토 증세를 보임

식중독은 음식물을 부적정한 온도에서 장시간 보관하거나 오염된

식품원료, 기구·용기 및 조리 기구를 사용하거나 개인의 비위생적인

습관이나 손 씻기 소홀 등 개인위생관리 부주의로 인해 발생되는 것으로

밝혀지고 있습니다.

2. 식중독의 예방

① 상온에서 장시간 보관된 도시락 등 음식물을 섭취해서는 안 됩니다.

② 음식물은 70℃ 이상으로 가열, 조리해야 하며 조리한 식품은 신속히

섭취하고 조리한 식품은 반드시 냉장 보관합니다.

③ 보관했던 조리식품은 재 가열하여 섭취해야 하고 조리한 식품과

조리전의 날 식품이 접촉되면 조리된  식품이 오염될 수 있으므로 서로

섞이지 않게 합니다.

④ 무엇보다 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 가장 중요합니다.

편식이야기!!

1. 편식이란?

: 좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형하고, 발육이나 영양

상태가 뒤떨어진 것을 말합니다.

2. 편식의 원인에는 어떤 것이 있을까요?

- 식품의 맛, 냄새, 혀에 닿을 때의 느낌에 익숙하지 않을 경우

- 특정 음식을 먹고 구토나 설사와 같은 불쾌한 경험을 했을 때

- 부모들에게 편식습관이 있는 경우

- 먹기 싫은 것을 강제로 먹이는 경우

3. 편식하면 어떤 문제점이 생길까요?

- 영양 불균형으로 지나치게 마르거나 비만해 질 수도 있습니다.

- 피로가 쉽게 오거나 허약해 질 수 있습니다.

- 키가 제대로 자라지 않을 수 있습니다.

- 병원균에 대한 저항력이 약해져 감기 등의 질병에 자주 걸릴 수 있습니다.

- 신경질적이고, 자기중심적이 되기 쉽습니다.

4. 편식을 고치려면?

- 맛있다고 한 가지 음식만 먹으면 안돼요.

- 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 해요.

- 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹어요.

- 간식은 조금만 먹어요.

- 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어보아요.