5월       유아 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	2	3	4	5	6	7
오전간식	딸기	우유,씨리얼	방울토마토	어린이날	야채죽	두유
점심	보리밥 두부된장찌개 오징어볶음 숙주나물 오이소박이	백미밥 콩나물국 야채계란말이 꽁치조림 배추김치	흑미밥 종합어묵국 주꾸미볶음 무생채무침 시금치나물		수수밥 감자된장국 돼지불고기 두부구이 열무김치	비빔밥 어묵국 깍두기 토마토
오후간식	롤빵, 쥬스	샌드위치	호떡,차		떡볶이
날짜	9	10	11	12	13	14
오전간식	삶은계란	크림스프	머핀, 매실차	사과	씨리얼, 우유	메론
점심	흰쌀밥 감자된장국 북어찜 파래무침 배추김치	흑미밥 김치국 쇠고기장조림 애호박볶음 배추김치	콩밥 김치콩나물국 야채계란찜 풋마늘무침 배추김치	흑미밥 냉이된장국 돈육장조림 오이무침 배추김치	수수밥 무국 닭감자조림 도토리묵무침 깍두기	김치볶음밥 콩나물국 계란후라이 야채튀김 단무지/과일
오후간식	약과, 보리차	고구마맛탕	백설기, 수정과	삶은감자	생선죽
날짜	16	17	18	19	20	21
오전간식	바나나	야채스프	쇠고기죽	요플레	오렌지	스크램블에그
점심	보리밥 순두부찌개 동태전 열무된장무침 배추김치	찹쌀밥 북어계란국 조기구이 미역줄기볶음 열무김치	흑미밥 미소된장국 고등어구이 진미채조림 깍두기	잡곡밥 오징어국 미트볼조림 취나물무침 배추김치	흰쌀밥 쇠고기떡찜 마늘쫌볶음 미역초무침 배추김치	보리밥 시금치된장국 주꾸미볶음 고사리나물 열무김치
오후간식	치킨가스	칼국수	탕수육	샌드위치	우동
날짜	23	24	25	26	27	28
오전간식	스크램블에그	야채스프	절편, 식혜	우유, 씨리얼	미숫가루	바나나
점심	쌀밥 콩나물국 갈치무조림 비름나물 배추김치	현미밥 미소국 코다리조림 콩나물무침 깍두기	흰쌀밥 새우미역국 탕수육 진미채무침 열무김치	잡곡밥 버섯된장국 닭강정 우엉곤약조림 깍두기	수수밥 부추잡채 풋마늘나물 멸치호두조림 배추김치	자장밥 계란파국 두부조림 단무지무침 과일
오후간식	떡볶이	카스테라,쥬스	꿀호떡,차	물만두	핫도그
날짜	30	31
오전간식	사과	오렌지
점심	흰쌀밥 두부된장국 주꾸미볶음 시금치나물 깍두기	현미밥 감자된장국 참치야채전 가지나물 배추김치
오후간식	찐감자	미니김밥

식생활 지침이란?

올바른 식생활을 위해 지켜야 할 중요한 약속입니다.

어린이 식생활 지침

1. 음식은 다양하게 골고루

- 편식하지 않고 골고루 먹습니다.

- 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹습니다.

- 생선, 살코기, 콩 제품, 달걀 등 단백질

식품을 매일 한 번 이상 먹습니다.

- 우유를 매일 두 컵 정도 마십니다.

2. 식사는 제때에, 싱겁게

- 일정한 장소에서 먹습니다.

- 아침식사는 꼭 먹습니다.

- 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 한꺼번에

많이 먹지 않습니다.

- 음식은 싱겁고 담백하게 먹고 짠 음식,

단 음식, 기름진 음식을 적게 먹습니다.

3. 간식은 안전하고, 슬기롭게

- 간식으로는 신선한 과일과 우유 등을

먹습니다.

- 과자나 탄산음료ㆍ패스트푸드를 자주 먹지

않습니다.

- 불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고

노력합니다.

4. 식사는 가족과 함께 예의바르게

- 가족과 함께 식사하도록 노력합니다.

- 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻습니다.

- 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음

으로 먹습니다.

- 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지 않습니다.